（版头）亲爱的听众朋友们，下午好，欢迎您在港航信息之后继续回来收听由燕子为您主持的周六午间档节目。今天是2008年6月21号，农历的五月十八。又到了二十四节气中的夏至，船员朋友们在水上行船，温度比陆地要高。在这里，燕子要提醒各位听众朋友，在船上要注意避暑，保持充沛的体力和精力，安全行船。好的，在节目的开始，燕子首先向大家传授一点儿避暑的小良方，希望在这炎炎的夏日，能为咱们船员朋友带来一丝清凉。那么在接下来的时间里，让我们一起走进船员——吴福成，一同来分享他独特的船上养生之道。

（音乐，短间奏）

听众朋友，进入了夏日，高温持续，热浪阵阵。对人体的消耗也是比较大的，容易吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，因此也称为枯夏。我们为了能够顺利度夏，安全行船，应该注意哪些问题呢？
一方面需要补充营养物质和津液，另一方面因为暑、湿气候的影响容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的饮食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。另外，咱们还需要注意船上的环境卫生。因为天气闷热，是夏季繁殖细菌的高峰期，这时，我们就需要勤打扫卫生，清除积垢，来预防蚊虫和病菌，保持健康。同时，需要注意一些清扫的“盲区”，比如：我们睡觉的枕头，趁太阳好的时候，彻底的晾晒消毒。如果枕头出现结块、凹凸不平的现象，甚至出现了异味，应该马上更换。从而有效的防止细菌的大量繁殖。还您一个健康的身体。

（音乐，长间奏）

好了，一段音乐之后，欢迎听众朋友回来，这里是长江水上安全信息台，现在为您播出的是周六午间档节目，我是您的朋友燕子。刚才呀，我们在节目中，和您聊了聊避暑的小常识，那么接下来呢，燕子要带您走访一名外号吴老轨的老船员。吴老轨何许人也，他又有什么样的独特的养生之道呢？让我们一起来听听他的故事吧。
（垫乐）
光阴荏苒，又一批船员来换班。船停靠码头，码头遥遥地伸出江岸，两边群山怀抱，风景如画。
接班船员陆续下了车，有一个看起来年近５０岁的船员，黑发后梳，精神矍烁，肩扛行李箱，健步跨过搭在二层艇甲板的拱形跳板，踏上船来。他就是接班老轨——吴福成。吴老轨茶艺不凡，一个航次下来，他的功夫茶沁人心脾，回味悠长，凡喝过茶的船员，都是获益匪浅，其实，个中奥妙，就在茶经中的“三字经”。

吴老轨的“心”字经（标题，音效）

船上生活环境特殊，船员睡不好觉是常事，久之便习以为常。吴老轨却说他很少有睡不着的时候，因为吃得下，睡得好，所以通常是精神好，体力佳。船上的伙食，一百斤重的大米，两手一扛就扔进干货间，别人好心提醒：“老轨，您岁数大了，别闪着腰啊。”他呵呵一笑：“放心，闪不了！”大伙不禁请教原因，他说很简单，就是保持平常心，一切顺其自然，既来之，则安之。上了船，该放下的就得放下，不该想的就不想。只有心里放得下，手里才拿得起。因为人在船上，远离亲人，远离故土，有些事难免鞭长莫及，故而多想也无益。与其食不甘味，夜不能寐，不如放宽心，一切顺其自然。
有了健康心态，看问题、做事情就能不偏不倚，不急不躁，遇到争执能冷静应对，不推诿扯皮，这样在船上工作会更加安心，也让家人放心。这个“心”字经说起来很少有人不知道，但真正能像吴老轨做到三十多年如一日，也绝非易事。

吴老轨的“让”字经（标题，音效）

船员大都来自天南地北，五湖四海。由于生活范围局限在几百平方米内，有时候难免会发生磕磕碰碰的事。一旦发生冲突，又很难调解。遇到这类事，吴老轨的体会就是“让”，要能严于待己，宽以待人。吴老轨说，大家能同船就是一种缘份，要珍惜这种缘份。
他常说韩信能忍受“胯下之辱”其实是一种大智慧，是一种理智的取舍，非大智大勇之人不能为。俗话说，“退一步海阔天空”就是这个理。有些事发生过后，当事人都有悔不当初的感觉。因此，“让”是一种个人修养，也是一种气度和肚量，不管是对别人，还是对自己都是有益的。
他说其实船员关系相对比较简单，大部分船员上船前都不认识，也就不存在什么私人恩怨。只因工作有缘走到一起，风雨同舟，短则十几天，甚至几个月，长则一年。偶尔碰到曾经同过船的，彼此都兴奋不已。你能“让”，就能保持一种平衡，有的时候，“该出手时便出手”，倒不如“该出手时不出手”来得理智，来得从容。

吴老轨的“稳”字经（标题，音效）

吴老轨认为对于船舶而言，稳性很重要。“稳”字经则是在解决问题的过程中能按常理顺利发展，不走偏，不背离，走向解决问题的彼岸。
吴老轨来自内蒙古，如今一家人幸福地生活在南京，妻子在高校任教，儿子是法官助理，原本也不怎么喝茶，喜欢上喝茶也是当上船员以后的事，因此，他对喝茶也有自己独特的理解。他说茶可以喝出健康，尽人皆知。高冲低泡，茶香弥漫，柔柔地包围着你，让人不知不觉间敞开心扉，拉开“话匣子”，有利于沟通交流，彼此融洽关系才是关键。
上船后机舱第一次吊缸，他从一开始到结束都始终在场，亲力亲为，不放过每个细节，让大家看清楚他是怎么做的，他说这叫示范。以后再吊缸，也要按照同样的程序来做，不过他自己就不一定亲自动手，他会把机会让给大管轮二管轮去做，为他们以后的成长做铺垫，他说这叫带教，也是工作的传承与延续。吴老轨认为，船舶的安全也是从“稳”字经中来，自从悟出这个“三字经”以后，吴老轨自己也好，家人也好，都一直生活得平稳如意，一帆风顺。

（音乐，音奏）

听了吴老轨的三字经，相信给了我们的船员朋友很好的启迪。其实，船上的工作是比较辛苦的，由于长期生活在船舱里，巨大的机器轰隆声、尖厉的汽鸣声、多人同住一室的吵闹声，难免会使船员们感到枯燥和沉闷，加之远离故乡和家人，缺乏亲人和朋友的关心和照顾，浓浓的思乡情结更使船员感到空虚和寂寞。在这样的情况下，我们尤其需要保持一个良好的心态，积极的去面对，怀着一颗乐观豁达的心来快乐的行船，快乐的生活。
为了保持健康的体魄和心理，燕子给大家一些建议：
首先，在上船之前不妨做一次全面地体检，特别是40岁以后的中年人尤为重要，血压血糖心脏等要做为重点项目检查！同时还应加强伙食的管理，既要做到吃饱吃好，又要保证营养的需要，防止暴饮暴食。另外，还要加强船上的娱乐活动，方式要多样化，防止过于单调！还要加强体育锻炼，做到每天在船上跑两步，转几圈。最后呢，船员朋友可以利用空闲时间，多读书，看一些业务书籍，为将来的发展积淀一些知识！
好了，节目最后，燕子要送给每位船员朋友一段歌谣，
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能改变容貌,但你可以展现笑容；
你不能控制别人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以利用今天；
你不能样样胜利,但你可以事事尽力。

听众朋友，到这里我们的节目就要和你说再见了，如果您对我们的节目有些什么建议和看法的话，不妨拿起手边的电话拔打027-8276-5666或者发送短信到13545-866-566告诉燕子。好的，感谢您的收听，我们下周不见不散。